Kraftübung II für Po und Gesäß

Ausgangsposition

Foto: © Fitelio

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– nimm auf der Gymnastikmatte die Grundposition ein

– die Hände zeigen parallel nach vorn

– das rechte Bein ist leicht angehoben im 90° Grad Winkel

 

Endposition

Foto: © Fitelio

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– gleichmäßig den Oberschenkel anheben

– Ober- und Unterschenkel bilden einen 90° Grad Winkel

– senke gleichmäßig den Oberschenkel zurück in die Ausgangsposition

– wiederhole den Übungsablauf 10 – 20 Mal

– anschließend Seite wechseln

 

 

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