Ausfallschritte seitlich mit Kurzhantel

Ausgangsposition

Foto: © Fitelio

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– nimm eine gerade Körperhaltung ein

– halte die Hantel mit gerade Armen nach vorne

– Beine und Rücken sind gerade

 

Endposition

3_ausfallschritte-mit-kurzhantel_2

Foto: © Fitelio

– bewege das linke Bein mit einem weiten Ausfallschritt seitlich

– das rechte Bein bleibt  gestreckt

– halte die Hantel mit gerade Armen nach vorne

– kehre anschließend in die Ausgangsposition zurück

– wiederhole jede Beinseite ca. 10 – 20 mal

 

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