Klappmesser

Bauchübung für die seitlich und gerade Bauchmuskulatu

Ausgangsposition

Foto: © Fitelio

Foto: © Fitelio

– Nimm  die Rückenlage auf dem Boden ein

– Beine und Arme sind in der Ausgangsposition gestreckt

– der Kopf liegt auf dem Boden bzw. der Gymnastikmatte auf

 

Endposition

Foto: © Fitelio

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– Hebe den Oberkörper langsam an

– Die Fingerspitzen versuchen nun die Fußspitzen zu berühren

– Senke anschließend den Oberkörper langsam ab

– Wiederholen Sie den Übungsablauf

 

Hier findest du alle Bauchübungen im Überblick.

 

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